۰۹۰۲۶۶۶۶۵۴۲
iranespressosaz@gmail.com
پنل کاربری
  • خانه
    • تیتر آموزش ها
  • دوره های آموزشی
    • دوره مقدماتی مکانیک ماشین اسپرسو
  • دوره پیشرفته مکانیک ماشین اسپرسو
  • محصولات
  • خدمات
    • ثبت گارانتی
    • تعمیرات
  • مقالات
  • ایران اسپرسوساز
    • سوالات متداول
    • درباره ما
    • تماس با ما
محصول به سبد شما افزوده شد.

قهوه عملکرد ورزشی را تقویت می‌کند

Posted on خرداد 17, 1401
بدون دیدگاه

مزایای نوشیدن قهوه قبل از تمرینات ورزشی

قهوه به دلیل محبوبیتی که در اقشار جوان جامعه پیدا کرده است یکی از نوشیدنی‌ هایی است که طی چند سال گذشته در کشور رواج بسیاری داشته است.

قهوه به دلیل کافئینی که در خود دارد باعث افزایش هوشیاری و بی‌خوابی می‌شود، اما آیا کافئین موجود در قهوه تنها باعث بیداری و بی‌خوابی می‌شود؟

قهوه به دلیل داشتن کافئین به عنوان یک تقویت کننده در بهبود عملکرد ورزشی موثر است و بسیاری از ورزشکاران از قهوه قبل از شروع تمرینات خود استفاده می‌کنند. به همین دلیل عنوان شده است قهوه می‌تواند جایگزین بسیار ارزان تری برای مکمل‌ های حاوی کافئین باشد.

چندین مطالعه در خصوص تاثیر قهوه بر بهبود عملکرد ورزشی انجام شده است و این مطالعات نشان داده است که کافئین موجود در قهوه می‌تواند خستگی ورزشکاران را به تأخیر بیندازد و قدرت عضلانی آنها را بهبود بخشد.

برخی از مهم‌ترین تاثیرات قهوه و کافئین در فعالیت‌های ورزشی

  • افزایش استقامت و قدرت عضلانی
  • افزایش استقامت هوازی
  • بهبود سرعت دویدن
  • بهبود پرش و پرتاب
  • صرفه‌ جویی در مصرف گلیکوژن و استفاده از چربی به عنوان منبع اصلی تامین سوخت
  • تمرکز و هوشیاری بیشتر

در مطالعاتی که در خصوص تاثیر قهوه بر بهبود عملکرد ورزشی انجام شده است مشخص گردیده است که بهتر است قهوه چهل و پنج تا شصت دقیقه قبل از تمرینات ورزشی مصرف شود تا بیشترین کافئین جذب جریان خون شود و بیشترین تاثیر را داشته باشد. چهل و پنج تا شصت دقیقه، مدت زمانی است که سطح کافئین برای اوج گرفتن در بدن نیاز دارد.

قهوه علاوه بر این که قبل از تمرینات ورزشی باید مصرف شود بهتر است بعد از تمرینات ورزشی و در طی روز هم مصرف شود. نوشیدن قهوه بعد از تمرینات ورزشی از اسپاسم عضلانی ناشی از تمرینات ورزشی جلو گیری می‌کند که این موضوع هم به دلیل احساس درد کمتر در عضلات باعث بهبود عملکرد ورزشی می‌شود.

میزان دوز موثر کافئین برای بهبود عملکرد ورزشی سه تا شش میلی گرم برای هر یک کیلوگرم از وزن بدن است. برای مثال یک فرد شصت و هشت کیلو گرمی به مقدار دویست و چهار تا چهار صد و هشت میلی گرم کافئین نیاز دارد. این میزان کافئین با دو تا چهار فنجان قهوه در روز تامین می‌شود.

این نکته را در نظر داشته باشید که این مقدار قهوه و کافئین باید طی یک روز تامین شود. گاهی مشاهده می‌شود برخی افراد به اشتباه این گونه تصور می‌کنند که این مقدار کافئین را باید در یک نوبت دریافت کنند و پس از مصرف این مقدار در یک نوبت دچار مصمومیت می‌شوند.

مقدار کافئین مناسب برای مصرف قبل از تمرینات ورزشی یک تا دو فنجان متوسط (یعنی چیزی در حدود دویست و چهل تا چهار صد و هفتاد میلی لیتر) است.

ما در ایران اسپرسوساز بر این باوریم که بهترین ها را برای شما ارائه دهیم، از قطعات دستگاه ها گرفته تا خود دستگاه های اسپرسوساز همه موارد برای رضایت شما داریم. هدف ما کسب رضایت شما است.

Post Views: 147
دسته بندی: اخبار
برچسب ها: آسیاب قهوه, آسیاب های قهوه, انواع قهوه ها, تهیه قهوه, خرید قهوه در شیراز, خرید قهوه ساز, دانه های قهوه, قهوه, قهوه جوش, قهوه خانگی, قهوه ساز, قهوه های اسپرسو ساز, قهوه های تیره, قهوه های خانگی, ویژگی های قهوه

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

نوزده − 15 =

نوشته‌های تازه

  • نکات طلایی استفاده و نگهداری از اسپرسوساز خرداد 17, 1401
  • معرفی قطعات و آموزش تعمیر اسپرسوساز خرداد 17, 1401
  • دلایل خرابی دستگاه اسپرسوساز خرداد 17, 1401
  • چهار نوع از انواع قهوه ساز خرداد 17, 1401
  • مشکلات دستگاه اسپرسوساز خرداد 17, 1401

دسته‌ها

  • اخبار (372)
  • شناخت ماشین اسپرسو (2)

اسپرسو ساز

از اینکه ما را انتخاب کرده اید از شما سپاس گذاریم
شرکت خدماتی قهوه سازان امیر آسا که فعالیت خود را از سال ۱۳۹۳ با برند آکو کافی شروع به فعالیت کرد که پس از دوسال به دلیل تغییر حیطه کاری خود از روستری و سرو به تجهیزات و کافی استور با نام مجموعه آقای قهوه در سال ۱۳۹۵ به فعالیت خود ادامه داد که پس از دوسال فعالیت بااین نام تعمیرگاه تجهیزات کافه ای را برای اولین بار در جنوب کشورتاسیس کرد …

نمادهای اعتماد

logo-samandehi

اطلاعات تماس

ایمیل:

Iranespressosaz@gmail.com

شماره تماس:

۰۹۰۲۶۶۶۶۵۴۲

۰۹۰۲۶۶۶۶۵۴۸

۰۷۱۳۸۲۴۷۴۱۵

آدرس:

شیراز ، بلوار رحمت ، خیابان معرفت ، نبش کوچه ۳

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

©طراحی شده توسط تیم توسعه نرم افزاری پی اس سی آر

  • خانه
  • درباره ما
  • تماس با ما