اثر گذاری قهوه بر خواب افراد

تاثیر قهوه بر خواب افراد بستگی به شرایط خاصی دارد و در هر شخص با شخص دیگری متفاوت است. با این که مطلعات زیادی بر روی قهوه و تاثیرات آن انجام شده ولی هنوز هم به طور قطع نمی توان در مورد آن اضحار نظر کرد.

قهوه

قهوه دانه ای است که در کشور های امریکای جنوبی و افریقا و برخی از نواحی اسیا برداشت میشود که بنا بر ویژگی های آب و هوایی، طعم و عطر و بو برخی از ویژگی های آن دارای تفاوت های چشم گیری است.

اگر به تازگی شروع به نوشیدن قهوه کرده اید می توان گفت که کافئین قهوه بسیار برای شما تاثیر گذار خواهد بود و حتی باعث می شود که شب هنگام استراحت و خواب به شدن دچار مشکل شوید.

بیشترین فاکتوری که بر روی خواب افراد تاثیر گزار است اندازه کافئین قهوه است که بر روی اشخاص تاثیرات گوناگونی دارد. کافیین قهوه باعث نشاط و تولید انرژی در شخص می شود و در نهایت باعث بی خوابی برای مدتی می شود. معمولا بعد از مصرف مکرر و مداوم تاثیر کافئین کم کم کاهش پیدا میکند و کمتر باعث بی خوابی میشود.

بهترین زمان مصرف قهوه

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه را صبح و عصر برتر می کنند و بهتر است که قبل از تاریکی شب میل کنید تا اثرات کافئین آن موقع خواب کمتر شود.

در مصرف قهوه به نوع قهوه مصری بسیار توجه کنید و نوع دانه که میزان کافئین آن زیاد و کم است. قهوه ‌های ربوستا معمولا دارای کافئین زیادی هستند و اثرات بی خوابی آن بسیار زیاد است. دانه های عربیکا معمولا دارای کافیین کمتری هستند ولی باید این را در نظر داشته باشید که بعضی از دانه های قهوه عربیکا دارای کافئین بیشتری هستند.

نوشیدن دو لیوان قهوه در روز را جامعه پزشکی تایید شده و بسیار ثمربخش برای بدن میداند. بهتر است که بیش از دو لیوان مصرف نشود زیرا قهوه هم به دلیل داشتن کافیین در صورت مصرف زیاد اعتیاد آور است.

قهوه برند یا قهوه اورجینال به دلیل داشتن استاندارد های بهداشتی دارای کافیین متعادلی هستند و نشاط و انرژی زیاد تاثیر زیادی بر روی خواب شخص ندارد لذا سعی کنید قهوه را همیشه از فروشگاه های معتبر خرید کنید.

در هر صورت بعد از مصرف چند ماه تاثیرات کافئین بر روی بدن شما کم میشود و دیگر برای بی خوابی نوشیدن قهوه آن چنان تاثیری ندارد، به شما توصیه میکنیم که همیشه در مصرف این نوشیدنی تعادل را حفظ کنید تا سالم و با نشاط باشید.

ایران اسپرسوساز با هدف سلامتی شما بهترین ها را برای شما می خواهد. با ما در ایران اسپرسو همراه باشید تا از بروز ترین دستگاه های اسپرسوساز با خبر باشید.