۰۹۰۲۶۶۶۶۵۴۲
iranespressosaz@gmail.com
پنل کاربری
  • خانه
    • تیتر آموزش ها
  • دوره های آموزشی
    • دوره مقدماتی مکانیک ماشین اسپرسو
  • دوره پیشرفته مکانیک ماشین اسپرسو
  • محصولات
  • خدمات
    • ثبت گارانتی
    • تعمیرات
  • مقالات
  • ایران اسپرسوساز
    • سوالات متداول
    • درباره ما
    • تماس با ما
محصول به سبد شما افزوده شد.

اثرات قهوه و کافئین در لاغری و کاهش وزن

Posted on تیر 26, 1401
بدون دیدگاه

معایب رژیم غذایی قهوه

اگر چه قهوه بدون کافئین یکی از گزینه‌ها برای رژیم قهوه است، اما اکثر مردم قهوه کافئین دار را ترجیح می‌دهند. البته این نکته را نباید فراموش کنیم که بسیاری از مزایای متابولیکی قهوه به کافئین نسبت داده می شود.

با این حال، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند منجر به مشکلات متعددی مانند فشار خون بالا شود. در یک مطالعه که به بررسی ارتباط بین قهوه و فشار خون در بیش از هزار و صد فرد مبتلا به فشار خون بالا پرداخته شد، مشاهده شد افرادی که سه فنجان یا بیشتر قهوه در روز مصرف می‌کردند‌، فشار خون بالاتری نسبت به کسانی که قهوه نمی‌نوشیدند داشتند.

همچنین مصرف بیش از حد کافئین با حملات قلبی، سردرد، بی خوابی و افزایش خطر شکستگی استخوان، پوکی استخوان و حتی افسردگی مرتبط است.

مصرف کافئین تا چهارصد میلی گرم در روز (حدود چهار فنجان) به طور کلی بی خطر تلقی می شود.

کافئین همچنین ادرارآور است، به این معنی که باعث می‌شود مایعات بیشتری از طریق ادرار دفع شود. که این موضوع می‌تواند بسیاری از الکترولیت‌های مهم از جمله پتاسیم را از بدن خارج کند.

از دست دادن بیش از حد پتاسیم می‌تواند منجر به وضعیتی به نام هیپوکالمی شود که بر کنترل ماهیچه ها و سلامت قلب تأثیر گذار است. البته این نکته را باید بدانید که هیپوکالمی ناشی از قهوه نادر است.

چربی سوزی قهوه در هنگام ورزش

باید این نکته را در نظر گرفت که بسیاری از تحقیقات در مورد قهوه و متابولیسم در دهه هشتاد و نود میلادی انجام شده است و تحقیقات جدید می‌تواند به تقویت این یافته‌ها کمک کند و یا این که آن‌ ها را به طور کلی نقض کند.

قهوه حاوی آنتی اکسیدان‌های بسیاری است و ممکن است با سرکوب اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن، به کاهش وزن کمک کند. با این حال، رژیم قهوه هم مانند هر چیز دیگری دارای معایبی است که سعی می‌کنیم در زیر به آن‌ها اشاره کنیم.

در یک مطالعه که به بررسی اثرات قهوه پرداخته شده بود به هفت مرد سالم که در طول روز سی دقیقه ورزش می‌کردند، حدود یک فنجان آب یا قهوه کافئین دار داده شد تا مصرف کنند. در نهایت مشاهده شد که افرادی که روزانه قهوه می‌نوشیدند نسبت به کسانی که آب مصرف می کردند چربی بیشتری می‌سوزانند.

بازگشت وزن

بر اساس برخی تحقیقات، حدود هشتاد درصد از افرادی که با رژیم غذایی کم کالری وزن خود را کاهش می‌دهند، در اولین ماه خروج از رژیم غذایی مقداری از وزن خود را دوباره به دست می‌آورند.

تقریبا صد درصد از مردم تمام وزن از دست رفته خود را در مدت پنج سال پس از پایان رژیم غذایی خود به دست می آورند.

برنامه‌ها و رژیم‌های غذایی که شامل کاهش شدید مصرف کالری می‌شود اغلب به دلیل برخی تغییراتی که بدن در هنگام محدود کردن کالری انجام می دهد، به سرعت بر می‌گردد. دلیل این موضوع این است که بدن انسان با میزان کالری که به طور معمول در طول روز مصرف می‌کند سازگار است. بنابراین، هنگامی که میزان کالری دریافتی بدن به میزان قابل توجهی کاهش پیدا می‌کند، بدن با کند کردن متابولیسم خود را سازگار می‌کند و میزان کالری‌ سوزانده شده را کاهش می دهد.

علاوه بر این، تغییرات هورمونی که در نتیجه محدودیت کالری رخ می دهد ممکن است در دراز مدت اشتها را افزایش دهد. لپتین هورمونی است که احساس سیری را افزایش می‌دهد و سیگنال‌هایی را به مغز ارسال می‌کند تا از خوردن دست بکشد. یکی از معایب رژیم‌های غذایی کم کالری این است که سطوح لپتین در بدن می تواند به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کند، که به طور بالقوه منجر به گرسنگی بیشتر فرد و میل شدید به غذا می شود.

به این دلایل، کاهش وزن در رژیم‌های غذایی که شما را ملزم می کند میزان کالری دریافتی خود را دائما کاهش دهید، بسیار دشوار است و در نتیجه اغلب با شکست مواجه می‌شوند.

ما در ایران اسپرسوساز بر این باوریم که بهترین ها را برای شما ارائه دهیم، از قطعات دستگاه ها گرفته تا خود دستگاه های اسپرسوساز همه موارد برای رضایت شما داریم. هدف ما کسب رضایت شما است.

Post Views: 142
دسته بندی: اخبار
برچسب ها: آموزش تعمیر اسپرسو ساز, اسپرسو ساز تعمیر, تعمیر اسپر سو ساز, تعمیر اسپرسو, تعمیر اسپرسو ساز, تعمیر اسپرسو ساز خانگی, تعمیر اسپرسو ساز شیراز, تعمیر انواع اسپرسو ساز, تعمیر انواع دستگاه اسپرسو ساز, تعمیر دستگاه اسپرسو, تعمیر قهوه ساز, تعمیرات اسپرسو ساز, تعمیرات دستگاه اسپرسو, خدمات تعمیر اسپرسو ساز, خدمات تعمیرات اسپرسو ساز, شیراز تعمیر اسپرسو ساز, شیراز تعمیرات اسپرسو ساز

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.
شما برای ادامه باید با شرایط موافقت کنید

نوزده − چهار =

نوشته‌های تازه

  • نکات طلایی استفاده و نگهداری از اسپرسوساز تیر 26, 1401
  • معرفی قطعات و آموزش تعمیر اسپرسوساز تیر 26, 1401
  • دلایل خرابی دستگاه اسپرسوساز تیر 26, 1401
  • چهار نوع از انواع قهوه ساز تیر 26, 1401
  • مشکلات دستگاه اسپرسوساز تیر 26, 1401

دسته‌ها

  • اخبار (372)
  • شناخت ماشین اسپرسو (2)

اسپرسو ساز

از اینکه ما را انتخاب کرده اید از شما سپاس گذاریم
شرکت خدماتی قهوه سازان امیر آسا که فعالیت خود را از سال ۱۳۹۳ با برند آکو کافی شروع به فعالیت کرد که پس از دوسال به دلیل تغییر حیطه کاری خود از روستری و سرو به تجهیزات و کافی استور با نام مجموعه آقای قهوه در سال ۱۳۹۵ به فعالیت خود ادامه داد که پس از دوسال فعالیت بااین نام تعمیرگاه تجهیزات کافه ای را برای اولین بار در جنوب کشورتاسیس کرد …

نمادهای اعتماد

logo-samandehi

اطلاعات تماس

ایمیل:

Iranespressosaz@gmail.com

شماره تماس:

۰۹۰۲۶۶۶۶۵۴۲

۰۹۰۲۶۶۶۶۵۴۸

۰۷۱۳۸۲۴۷۴۱۵

آدرس:

شیراز ، بلوار رحمت ، خیابان معرفت ، نبش کوچه ۳

Instagram
Instagram
Instagram
Instagram

©طراحی شده توسط تیم توسعه نرم افزاری پی اس سی آر

  • خانه
  • درباره ما
  • تماس با ما