آیا واقعا قهوه در لاغری و کاهش وزن تاثیر دارد؟

تاثیر قهوه در لاغری

یکی از خواصی که در کنار سایر خواص برای قهوه ذکر شده است خاصیت لاغری و کاهش وزن است. اما آیا واقعا قهوه در لاغری و کاهش وزن تاثیر دارد و اگر تاثیر دارد دلیل این موضوع چیست؟

قهوه حاوی مواد غذایی مختلفی است و این مواد در فرایند تهیه قهوه از دانه‌های قهوه به نوشیدنی نهایی راه پیدا می‌کنند.

برخی مواد غذایی که در قهوه وجود دارد و می‌تواند بر متابولیسم بدن و در نتیجه لاغری و کاهش وزن تأثیر بگذارد عبارت است از:

• کافئین موجود در قهوه
• پلی فنل
• آنتی اکسیدان قهوه
• موارد مشابه دیگر

رژیم قهوه

نوشیدن چندین بار قهوه در روز می‌تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد، چربی بیشتری بسوزاند، جذب کالری را مسدود و یا کمتر کند و اشتها را کاهش دهد. که نتیجه تمام این موارد کاهش ورن و لاغری است.

سلامت و طول عمر افرادی که قهوه می نوشند ناشی از مصرف زیاد قهوه سرشار از آنتی اکسیدان است.

برنامه غذایی و رژیم قهوه‌ای مناسب شامل نوشیدن حداقل سه فنجان (هفصد و بیست میلی لیتر) قهوه رست داده شده در روز است. دانه‌های قهوه با رست سبک نسبت به دانه‌های قهوه با رست تیره از آنتی اکسیدان‌های پلی فنول بیشتری بهره می‌برند و در نتیجه برای لاغری مناسب‌تر هستند.

افراد از قهوه رست (تفت) داده شده استفاده کنند و برای افزایش کیفیت قهوه آن را خود در داخل منزل آسیاب کنند.

افرادی که به مصرف قهوه عادت ندارند تا زمانی که به حداقل سه فنجان (هفصد و بیست میلی لیتر) قهوه در روز برسند می‌توانند از میزان کمتری قهوه‌ی کافئین دار یا بدون کافئین استفاده کنند و در ادامه آن را به روزی حداقل سه فنجان در روز برسند. اما نباید از شکر یا خامه استفاده کنند.

افراد در رژیم قهوه یک وعده غذایی در روز را به یک اسموتی خانگی‌، پر فیبر و سبز اختصاص دهند. البته این نکته را فراموش کنید که اسموتی باید از موادی که برای سلامتی مضر نیستند تهیه شود.

در رژیم غذایی قهوه باید دقت داشته باشید که سایر وعده‌ها و میان وعده‌های شما نباید دارای کالری زیاد و یا چربی باشد و بهتر است که سرشار از فیبر، غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات باشد.

نمونه برنامه‌ غذایی که مناسب افراد است حاوی حدود هزار و پانصد کالری در روز است که کالری کمتری از میزان کالری دریافتی یک فرد معمولی در روز است.

ایران اسپرسوساز با هدف سلامتی شما بهترین ها را برای شما می خواهد. با ما در ایران اسپرسو همراه باشید تا از بروز ترین دستگاه های اسپرسوساز با خبر باشید.